El estreñimiento es una alteración común en la que los intestinos no se mueven con regularidad o no se vacíe por completo.

El número de deposiciones necesarios varían de una persona a otra persona. Sin embargo, para la salud, es recomendable por lo menos una evacuación al día.

El estreñimiento crónico es la principal causa de muchas enfermedades, como la apendicitis, el reumatismo, la artritis y la hipertensión arterial, debido a las toxinas producidas, que encuentran su camino hacia el torrente sanguíneo y lo llevan hacia todo el cuerpo.

Los síntomas comunes del estreñimiento son:

• Poca frecuencia o dificultad de evacuarción
• Pérdida de apetito
• Dolor de cabeza
• Náuseas
• Granos en la cara
• Úlcera en la boca
• Dolor en el vientre

Las causas de la constipación crónica son:

• Dieta incorrecta con deficiente cantidad de alimentos que contenga fibras
• La insuficiente ingesta de agua
• El consumo de carne en grandes cantidades
• El uso excesivo de café y té fuerte
• El uso frecuente de purgantes
• La falta de actividad física
• El estrés y la tensión emocional
• Las enfermedades del recto y el colon
• Enfermedades como la diabetes y el uso de ciertos medicamentos para el tratamiento

 

 

Remedios caseros

 

Remedio casero para el estreñimiento #1:

Remojar seis ciruelas pasas en un vaso de agua toda una noche y comerlas durante el día.

 

 

Remedio casero para el estreñimiento #2:

Comer una pera de tamaño mediano después de la cena o con el desayuno.

 

 

Remedio casero para el estreñimiento #3:

Beber un vaso de agua caliente con el jugo de lima  y la mitad de una cucharadita de sal.

 

 

Remedio casero para el estreñimiento #4:

Tragar una cucharadita de semillas de lino con agua antes de cada comida.

 

 

Remedio casero para el estreñimiento #5:

Comer un trozo de papaya cruda temprano en la mañana.

 

 

Remedio casero para el estreñimiento #6:

Tomar 3 remolachas pequeñas y comerlas crudas en la mañana.

 

 

Remedio casero para el estreñimiento #7:

Tomar un vaso de agua fría en ayunas y otro antes de acostarse.

 

 

Remedio casero para el estreñimiento #8:

Comer higos con cebada antes de dormir.

 

Consejos, recomendacines y trucos

para ayudar a curar y prevenir el estreñimiento

Existen algunas recomendaciones como las siguientes:

• Consumir alimentos tales como cereales de grano entero, salvado, miel, melaza, y lentijas, y verduras de hoja verde, especialmente espinacas, francés frijol, tomate, lechuga, cebolla, repollo, coliflor.
• Masticar adecuadamente cada bocado por lo menos 15 veces.
• Evitar comer a horas irregulares.
• Evitar el azúcar y todos los productos hechos de harina blanca, arroz, pan, legumbres, tartas, pasteles, galletas, queso, carnoso alimentos, conservas, el azúcar blanco y el huevo duro.
• Beber de seis a ocho vasos de agua al día. Sin embargo, el agua no debe ser tomado con las comidas ya que diluye los jugos gástricos necesarios para una buena digestión. Hay que tomarlos, ya sea media hora antes o una hora después de las comidas.
• Tomar un baño frío de fricción por la mañana .
• Hacer ejercicios como caminar y / o nadar.
• Evitar los laxantes químicos comerciales para tratar el estreñimiento, ya que forma hábito