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 Trucos para la buena nutrición infantil

  

La alimentación es sumamente importante para el desarrollo y crecimiento de los niños de allí la necesidad de ofrecerle comidas nutritivas y balanceadas.   

En este sentido, existen varias recomendaciones y trucos con el fin de ayudar a los padres de familia para que sus hijos consuman los alimentos adecuados para ellos.

Trucos básicos de buena alimentación

Truco #1

Trate que las comidas de sus hijos siempre contengan leche y sus productos derivados.  Un niño debe tomar alrededor de ½ litro de productos de leche al día. 

 

Truco #2:

Evite darle a sus hijos dulces, ya que estos contiene mucho azúcar el cual causa caries. 

 

Truco #3:

Side todas maneras, su hijo le solicita pasteles o chocolates, antes de las comidas, porque tiene hambre, no se los dé ya que hará que pierda el apetito.   Si tiene hambre y aún falta una hora para la comida, puede ofrecerle frutas. 

 

Truco #4:

Proporcionea su hijo jugos naturales en lugar de colas o bebidas procesados de forma industrial.

Truco #5:

No trate de darle a su hijo menor de seis años leche descremada sino entera, ya que de esta forma le estará proporcionando la energía, proteínas, calcio y vitaminas necesarias. 

 

Trucos de buena alimentación para niños que no les gusta comer

Truco #1:

Sisu niño no le gusta comer, trate de hacer atractivos sus comidas combinando colores y diseños diferentes. 

 

Truco #2:

Otro truco para que su hijo coma, podría ser invitar a su casa durante las horas de la comida algunos amiguitos de él de la misma edad que sean buenos comedores.

 

Truco #3:

No discuta a la hora de las comidas, ya que un ambiente así riñe con la buena disposición para comer. 

 

Truco #4:

No obligue a su hijo a que coma, ya que él podría mostrarse terco.  En su lugar, trate de tener paciencia de esta forma puede lograr su objetivo.

 

Truco #5:

Evite colocar un exceso de comida en el plato de un niño que no le gusta comer, ya que puede perder el poco apetito que tiene.  Es mejor servirle pequeñas porciones de comida, y si su hijo desea posteriormente puede proporcionar un segundo plato.

 

Truco #6:

Ofrezca opciones nutritivas de comidas a su hijo y que él escoja de esas opciones lo que desea comer.  Los niños que pueden participar en las decisiones sobre lo que comerán generalmente comen mejor lo que eligieron.

 

Trucos de buena alimentación para niños que tienen sobrepeso

Truco #1:

Si su niño tiene sobrepeso, debe reducir el uso de aceite de cocinar.  Es decir, en lugar de freír, debe usar la parrilla u hornear la comida.

 

Truco #2:

No le proporcione a su hijo dulces, pasteles, ya que es necesario reducirle el azúcar.  Igualmente es conveniente disminuir las preparaciones de sal y de harina afinada.

 

Truco #3:

Trate de cocinarle arroz integral el cual en equivalencia es mejor que el arroz pulido.

 

Truco #4:

No hierva las verduras, ya que pierden su valor nutritivo.

 

Truco #5:

No cocine las frutas, especialmente las contienen vitamina C, ya que ésta es muy volátil y se pierda con facilidad.

 

Truco #6:

La piel de muchas frutas y verduras son rica en vitaminas y minerales, por lo que resulta conveniente ofrecerle las frutas con su piel, pero eso sí bien lavadas.

 

 

 

 

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